Valérie, peux-tu nous expliquer comment il est possible de gérer ses angoisses avec la sophrologie ?
Parce que l’angoisse est un mécanisme global (psychique, sensoriel et corporel), la sophrologie est une méthode très adaptée pour s'en libérer. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c’est à dire qu'elle travaille aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Les exercices sont basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Grâce à ces techniques précises, la sophrologie permet d’apaiser les symptômes physiques, psychiques et émotionnels liées aux peurs et aux angoisses afin de se sentir plus serein.
Comment se passe ce type d'accompagnement en pratique ?
L’accompagnement par la sophrologie pour la gestion des angoisses consiste à :
> Évacuer les peurs qui alimentent l’angoisse
> Instaurer un climat de sécurité chez la personne
> Travailler sur la gestion des situations angoissantes
L'idée générale est de préparer mentalement la personne à bien vivre les situations, perçues comme étant angoissantes, avec confiance et en étant rassurée.
La sophrologie permet également de gérer les crises de panique avec l’objectif final de les stopper.
Grâce à toutes ces techniques, la sophrologie est rapidement efficace pour gérer ses angoisses.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui travaille aussi bien sur le mental que sur le corps afin d'harmoniser ces deux entités et de se sentir épanoui.
Il s’agit littéralement d’une « science de la conscience en harmonie ». Les séances de sophrologie permettent de faire une pause dans son quotidien et de prendre du temps pour soi. C’est une façon de se pencher sur soi-même pour prendre conscience de son état physique et mental tout en procédant volontairement à des modifications sur son corps et son esprit.
Avec l’aide d’un sophrologue on apprend à se détendre en relâchant les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
C’est à la fois une thérapie qui aide à gérer le stress, l’anxiété, les angoisses, les douleurs, les troubles du sommeil ainsi qu'une méthode de développement personnel qui améliore la connaissance de soi, la confiance en soi et permet de mobiliser ses ressources. Sa pratique régulière stimule la pensée positive.
La sophrologie vise l’autonomie de la personne en une dizaine de séance. Avec l’expérience, on apprend alors à se recentrer, à ne plus être perturbé par des sources extérieures (ou notre propre pensée, très volatile) et donc à se concentrer.
Et également à se focaliser sur les sensations corporelles afin d’arrêter de ressasser le passé et de faire le vide dans votre esprit. La sophrologie travaille sur le passé (souvenirs, expériences vécues, etc.), le présent et le futur (projets, idées, événements..).